Inne rozgrywki | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
dzisiaj: 21, wczoraj: 20
ogółem: 367 268
statystyki szczegółowe
Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.
Brak aktywnych ankiet. |
|
|||
W rozwinięciu plan przygotowań do nowego sezonu 2014/2015.
TRENINGI INDYWIDUALNE
| OKRES PRZYGOTOWAWCZY |
TRENING I (14, 16, 18 LIPCA 2014) 15 min – bieg (145-150 HR) 5 min – ćwiczenia ogólnorozwojowe 15 min – bieg (145-150 HR) 5 min – ćwiczenia rozciągające
Pompki 3x20 Brzuchy 3x20 Grzbiet 3x20
TRENING II (21,23,25 LIPCA 2014) 10 min – bieg (155-160 HR) 5 min – ćwiczenia ogólnorozwojowe 10 min – bieg (155-160 HR) 5 min – ćwiczenia rozciągające 10 min – bieg (155-160 HR) 5 min – ćwiczenia rozciągające
Pompki 3x20 Brzuchy 3x20 Grzbiet 3x20
| Pn. 28. 07. Trening godz. 18.00 Wt.29. 07. Sparing „GRYF” Kownaty Żędowe Czw.31. 07. Trening godz. 18.00 |
| |
Pn. 04. 08. Trening godz. 18.00 Śr. 06. 08. Sparing GKS Strzegowo Cz. 07. 08. Trening godz. 18.00 Sb. 09. 08. Sparing ,,TĘCZA” Ojrzeń | |
| |
Pn. 11. 08. Trening godz. 18.00 Śr. 13. 08. Trening godz. 18.00 Cz. 14. 08. Trening godz. 18.00 Sb.-Ndz. 16-17. 08 Sparing ,,ŚWIT” Staroźreby | |
| |
Pn. 18. 08. Trening godz. 18.00 Śr. 20. 08. Trening godz. 18.00 Pt. 22. 08. Trening godz. 18.00 Ndz. 24. 08. Mecz Ligowy !!!!!!!! |
|
Ostatnia kolejka 26 | |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
|
Najbliższa kolejka 27 |